Ekipmanla çalışma ve vücut ağırlığı egzersizleri arasındaki farkları tanı.
Çalışmanın odağı
CrossFit yaklaşımında farklı kuvvet ve kondisyon hareketleri bir araya gelir. Kullanılan ekipman ve çalışma biçimi değişebilir. Calisthenics ise vücut ağırlığıyla yapılan şınav, barfiks, squat gibi hareketlere ve bu hareketlerin farklı zorluktaki uygulamalarına odaklanır.
Nereden başlamalı?
Hangi ismi seçtiğinden önce, hareketleri nasıl uyguladığın önemlidir. Spor geçmişin, düzenli ayırabileceğin zaman ve öğrenmek istediğin beceriler başlangıç programını belirlemeye yardımcı olur. Bir hareketin daha kolay bir versiyonuyla başlamak, temeli doğru kurmanın parçasıdır.
Birlikte çalışılabilir mi?
Vücut ağırlığı hareketleri ve ekipmanla yapılan egzersizler aynı programda yer alabilir. Antrenörünle hedefini konuşarak kuvvet, kondisyon ve hareket kontrolü çalışmalarını dengeli bir plana dönüştürebilirsin.
Kulüpte nasıl ilerliyoruz?
Mengeş Fight Club’ta çalışmanın zorluğunu deneyimine göre düzenliyoruz. İlk derste seviyeni birlikte değerlendiriyor, tekrar ve teknik üzerine kurulu bir başlangıç yapıyoruz.